.png)
Tout d'abord, pourquoi est-ci important ?
Uno : JE suis la personne la plus IMPORTANTE de ma vie !
Dos : PERSONNE ne peut le faire à ma place !
Tres: Bien souvent, on prend soin de soi en RÉACTION à une série d'événements, lorsque notre corps nous envoie déjà des signaux et des symptômes, au lieu de le faire EN PRÉVENTION.
Qu'est-ce que ça veut dire "Prendre soin de soin à tous les jours" ?
Eh bien ce sont les actions concrètes, les petits gestes que je mets en place dans mon quotidien pour me prioriser en tant qu'être humain. C'est de prendre le temps de prendre son de soi, physiquement et mentalement. C'est s'accorder une pause, un temps d'arrêt pour faire quelque chose qui nous fait du bien.
Vous n'avez que 10 minutes aujourd'hui ? C'est PARFAIT ! C'est mieux que rien du tout !! Je vous propose plus bas plusieurs activités qui se réalisent même en seulement 5 minutes.
Prendre soin de soi régulièrement, ça permet de recharger sa batterie au fur et à mesure, au lieu d'attendre que la pile soit presque morte !! ;) C'est le même principe qu'une voiture... on n'attend pas que le clignotant jaune d'essence s'allume avant d'aller faire le plein (je me mets une note à moi-même en écrivant ces lignes... parce que je fais ça des fois avec ma voiture... et un moment donné, je vais me faire prendre par une VRAIE panne d'essence... au sens propre LOL).
C'est important de comprendre aussi que notre mental et notre corps ne font qu'un... si un va moins bien pendant un certain temps, ça aura nécessairement des impacts sur l'autre système. On pourra alors ressentir alors différents symptômes: fatigue intense, difficulté à se concentrer, insomnie, douleurs musculaires et/ou articulaires, rhume, etc... Soyons à l'écoute de notre corps (prévention) au lieu d'attendre que ça devienne plus grave (réaction).
Je vous propose de PLANIFIER ce petit moment dans votre journée, dès le lever. Sinon... il y a de fortes chances que la journée passe à vive allure, sans que vous ne pensiez même à prendre ce moment pour vous.
Voici donc une liste d'activités et d'actions selon le temps dont vous disposez:
- Marcher : Autour du bloc, sur une piste cyclable, sur le bord de l'eau, etc.
- Jardiner
- Dessiner ou peindre
- Écrire dans un journal
- Lire un livre
- Cuisiner
- Siroter un thé, une tisane ou un café
- Écouter les oiseaux dehors
- Se relaxer dans une balançoire ou un hamac
- Se faire bronzer au soleil (on emmagasine la vitamine D)
- Méditer
- Danser en écoutant de la musique
- S’asseoir près d'un cours d'eau
- Prendre une douche chaude ou relaxer dans un bain
- Faire du yoga
- Faire du lèche-vitrine
- Faire une activité physique QUE VOUS AIMEZ !!
- Jouer à un jeu
- Faire un casse-tête, des mots cachés, sudoku, etc.
- Recevoir un massage, une manucure, un facial, etc.
- Se laisser flotter dans l'eau d'un lac ou d'une piscine
- Se donner un défi de débrancher ses appareils électroniques
- Se réciter à voix haute des affirmations positives (ex : Je suis une personne joyeuse. Aujourd'hui sera une journée fantastique.)
- Faire des câlins (à un autre humain ou à un animal)
- S'offrir un petit cadeau, simplement parce qu'on le vaut bien !
En terminant, le but ultime de prendre soin de soi tous les jours, c'est que ça "booste" nos hormones du bonheur et du bien-être (dopamine, endorphine, sérotonine, ocytocine, noradrénaline) et que ça diminue grandement celles du stress (entre autres le cortisol et l'adrénaline).
On y est grandement gagnant, à court, moyen et long terme !! ☺